Витоки резолюцій на початку року
Обіцянки, дані собі на Новий рік, не є новиною. Дійсно, постанови початку року беруть свій початок ще в Античності. Тоді вавилоняни обіцяли богам кожного нового року погасити борги, щоб розпочати новий рік найкращим чином.
На думку вавилонян, ця практика впорядковувала їхні стосунки і мала основною метою розширення можливостей кожної людини в суспільстві. Трохи пізніше цю традицію перейняли члени давньоримського суспільства.
Римляни пообіцяли дволикому богу Янусу прощення за минулі погані вчинки і, таким чином, кращий підхід до свого майбутнього.
Сьогодні хороші рішення є одними з найбільш практикованих звичаїв у всьому світі. У колективній уяві новий рік представляє новий етап у житті, новий календар, що вимагає змін у поведінці.
Але, якщо традиція давати обіцянки самому собі покращити свою поведінку чи спосіб життя зберігалася протягом століть, деякі люди не соромляться приймати хороші рішення при будь-якій нагоді, і не обов'язково 1 січня.
Зробіть реалістичні роздільні здатності
Щоб зберегти новорічні постанови, важливо встановити цілком досяжні цілі, щоб ви могли їх впевнено підтримувати. Для цього необхідна самоаналіз. Справді, ми перш за все повинні запитати себе, які зміни можуть покращити повсякденне життя. Таким чином, фантазії, інші мрії та побажання повинні бути вигнані під час прийняття рішень на наступний рік. Ми маємо поставити під сумнів відповідність цілей, поставлених минулого року, щоб не повторювати однакові помилки в майбутньому. Якщо попередні резолюції були занадто суворими, їх необхідно переглянути до нового року.
Так само, якщо вони були занадто розмитими, їх необхідно розмежувати на наступний рік. Метою цього попереднього кроку є встановлення реальних цілей, яких слід досягти шляхом усунення помилково хороших резолюцій. Тим не менше, поставлені цілі повинні бути цікавими, щоб вони могли приносити задоволення.
Ідеї для реалістичних хороших роздільних здатностей:
- Намагайтеся краще спати: добре спати дуже важливо для здоров’я. Одне з рішень - заборона екранів перед сном;
- Дихання: робити перерви протягом дня або протягом тижня і загалом сповільнювати - це гарна ідея для подолання стресу;
- Попрацюйте над своїми залежностями: чи це цукор, тютюн чи споживання екранів, більшість залежностей впливають на здоров’я та моральний стан;
- Для кращої гігієни життя: чи це питання відновлення спортивних занять або стеження за своїм харчуванням, догляд за собою є важливим;
- Споживайте краще: припиніть надмірно витрачати гроші і зупиніть свій вибір на екологічно чистих покупках.
Складіть план дій
Прийняти гарне рішення - це все одно, що вести війну проти себе. Це постійна внутрішня боротьба, щоб рухатися вперед і назавжди позбутися шкідливих звичок з минулого. Однак для ведення війни та перемоги в ній необхідно мати чіткий план дій, в якому будуть позначені цілі та засоби їх досягнення. В ідеалі вам слід створити список на папері або записати всі резолюції на дошці. Однак важливо, щоб підтримка була на виду, щоб кожна ціль стала щоденною рутиною.
Журнал реєстрації вашого прогресу
Наявність бортового журналу дуже корисно, оскільки допомагає зміцнити впевненість у собі. Дійсно, більшість хороших резолюцій не виконуються через відсутність рішучості чи через слабкий розум. Отже, відзначення вашого прогресу допомагає значно підвищити мотивацію продовжувати. Цю практику слід робити щодня, в ідеалі на ніч перед сном. Для цього багато засобів масової інформації, таких як щоденник, блокнот, смартфон або комп’ютер, можуть бути використані для позначення проблем, які ще потрібно вирішити.
Не пропускайте кроки
Люди за своєю природою захоплені і часто спокушаються зробити все якомога швидше. Однак важливо виконувати його крок за кроком, коли справа стосується дотримання чітких дозволів. Хороші роздільні здатності можна порівняти з гонкою на витривалість або марафоном, де фінішна лінія встановлена на наступний 31 грудня. Якщо до марафону підійти як 100 метрів, виснаження буде неминучим через деякий час.
Однак, рухаючись вперед стабільними темпами, не беручи до уваги прогрес інших, усі цілі, поставлені на початку року, мають великі шанси бути досягнутими. Отже, найкращий спосіб дотримуватись чітких дозволів - це встановити щоденні, тижневі або навіть щомісячні ліміти та цілі. Ми не повинні проектувати занадто далеко, ризикуючи не встигнути досягти мети.
Нагороджуйте себе за кожен успішний гол
Ідея винагороди породжує мотивацію. За кожну успішну мету ви повинні встановити собі винагороду. Наприклад, якщо мета - кинути палити через два місяці, якщо це вдалося, не соромтеся святкувати цю перемогу з найближчими. Те саме буде справедливо, якщо мета - скинути кілька зайвих кілограмів або кардинально змінити своє мислення.
Однак винагорода не повинна суперечити хорошим рішенням. Справді, хороший ресторан як нагорода ризикує зіпсувати всі зусилля, докладені для дотримання його дієти: це не можна робити лише у випадку залізної волі. З огляду на це, кілька днів відпустки, спа-сеансу чи вихідних з друзями можуть виявитися більш доцільними.
Майте хороший антураж
Це правда, що виконувати обіцянки, дані самому собі, важко, особливо якщо закріпились шкідливі звички. Для курця, який вирішив кинути палити, спокуса велика, і рецидив ніколи не за горами. Тому важливо оточити себе оптимістичними людьми, які допомагають досягти гарних рішень. Дійсно, оточення, яке складається з людей-поразників, не зрозуміє труднощів, пов’язаних з виконанням викликів, і неминуче змусить здатися, коли з’являться перші перешкоди.
Вийдіть із killjoys та їх негативних хвиль, що серйозно заважатиме успіху задуманого проекту! Ідеально - оточити себе людьми, які мали однакові дозволи і які пройшли кожен тест. Їх поради будуть багатозначними, і вони можуть дати ефективні поради, щоб зробити завдання менш болючим. Крім того, розумніше було б морально взаємодіяти з цими людьми. Взаємна допомога зміцнить мотивацію, а страх розчарувати близьких підніме моральний дух.