Сплануйте свій маршрут
Щоб їздити на велосипеді, незважаючи на вітряну погоду , важливо вибирати маршрут відповідно до напрямку вітру. Бажано проконсультуватися з прогнозом погоди, щоб знати напрямок, а також інтенсивність вітру та відповідно простежити його хід. Ідеально їхати по відкритій дорозі, коли вітер дме у вас у спину, і навпаки, вибрати більш звивистий маршрут, коли він дивиться вперед. Крім того, переважно починати з вітру спереду, а потім закінчувати петлю вітром у спину. Таким чином, курс набагато менш грубий.
Маршрут в лісі або в місті , природно , захищені від поривів вітру, також ідеально підходить. Крім того, груповий прогулянка є кращим варіантом, коли вітер дме сильний. Це обмежує вплив вітру та економить від 20 до 30% енергії.
Стежте за своїм обладнанням
З міркувань комфорту та безпеки важливо в достатній мірі покрити себе та бути добре обладнаним. Слід уникати вільного та відкритого одягу, оскільки це обмежує швидкість через парашутний ефект. Кишені також повинні залишатися закритими під час курсу. Щоб не застудитися, найкраще додати додатковий шар одягу під або над купальником. На даний момент ринок пропонує безліч моделей технічного та теплового одягу, адаптованих. Крім того , їзда на велосипеді, спрямованому до вітру, вимагає багато енергії. Тому бажано взяти:
- сухофрукти;
- зернові батончики;
- трохи води.
Нарешті, аероколеса можуть бути небезпечними при поривчастому вітрі. Найкраще їздити на легкій атлетиці і лише пакувати мінімум.
Адаптуйте своє водіння та своє положення на велосипеді
Їзда на велосипеді з вітром дозволяє працювати над аеродинамікою . Вам слід відповідно адаптувати своє положення на велосипеді: покладіть руки в нижню частину керма. Більше того, кермо триатлоніста максимально зменшує область фронту. Однак деяким гонщикам незручно, коли вони відводять руки від керма, і у них виникають проблеми з гальмуванням, але над цією технікою можна працювати. Те саме для тих, хто страждає від болю в спині в цій позі. Для заспокоєння болю необхідно нарощувати м’язи.
Для того, щоб відчути себе легше і зменшити опір вітру, важливо покращити поставу тіла, тримаючи лікті напруженими і максимально подовжуючи спину.
Використовуйте вітер для тренувань
Це може бути корисно для тренування в вітряну погоду . Поїздка на велосипеді обличчям до вітру дозволяє перевірити м’язовий опір, витривалість та оптимізувати тренування. У випадку групового прогулянки цей досвід сприяє кращій згуртованості.
Для велосипедистів, які живуть у рівних районах, зустрічний вітер додає додаткових труднощів. Чудовий спосіб імітувати еквівалент удару та нарощувати силу. Для бігунів, які намагаються закінчити біг, ідеально починати вітер і закінчувати вітром, щоб покращити витривалість і продуктивність протягом останньої години гонки.
Крім того, сила вітру є важливою деталлю, яку слід враховувати під час тренувань. Маршрут слід рахувати в годині сідла, а не в кілометрах. Таким чином, доцільно зменшити його швидкість і визначити середній кілометр, досяжний незважаючи на вітер.