Навіщо вчитися розслаблятись?
Між роботою, зимою, сімейним життям, друзями та не завжди простим повсякденним життям часто спостерігаються ознаки виснаження. Стрес часто призводить до сильної втоми, дратівливості, відчуття тремтіння, підвищення артеріального тиску, навіть проблем із серцем або синдромів депресії та депресії. Не потрібно поспішати з наркотиками, антидепресантами чи препаратами проти тривоги, щоб зняти стрес і розслабитися. Можна прийняти такі добрі звички, як:- Збільште споживання омеги;
- Зробити ліки від магнію та / або вітаміну С, антиоксиданту;
- Практикуйте розслаблюючі заходи, такі як шиацу, йога або софрологія, щоб покращити свої техніки дихання живота і контролювати стрес;
- Займіться медитацією ;
- Беріть участь у таких спортивних заходах, як біг, щоб збільшити споживання дофаміну;
- Виберіть гомеопатію або квіти Баха, які можуть бути ефективними проти стресу;
- Робіть масажі з продуктами, що містять ефірну олію лаванди ;
- Послухайте розслаблюючу музику;
- Приготуйте трав’яні чаї з глоду , валеріани або ромашки;
- Спробуйте гіпноз або самогіпноз ;
- Витратьте час на розтяжку, а може, і пілатес ;
- Дрімайте протягом дня
Коротше кажучи, всі ідеї вітаються, щоб почуватись краще, зняти напругу, краще спати та змусити тривожні розлади зникнути. На додаток до цих маленьких порад, технологія може стати хорошим союзником, а смартфон може стати ефективним способом розслабитися, якщо ви використовуєте його розумно.
Судоку: інтелектуальна гра
Читачі газет безсумнівно чули про цю гру з цифрами . Сторінки щоденних газет та журналів часто пропонують їх. Хороші новини: гра Sudoku доступна у версіях для Android та iPhone. Щоб подолати стрес в офісі, просто відкрийте додаток і зосередьтеся на пошуку відсутніх цифр.
Створений у 1979 році Говардом Гарнсом, Судоку представлений у вигляді квадратної сітки для заповнення: від 1, 2 до 9. Нуль не допускається. Цифри ніколи не відображаються в одному стовпці та в одному рядку. Сітка розділена на блоки або сектори, однаково складені з дев'яти різних цифр. Судоку, розроблений за тією ж моделлю, що і скреббл, кросворди або кросворди, вимагає невеликих зусиль для концентрації. Це заслуга розвитку духу раціональності та логікигравці на додаток до розслаблюючої перерви.
Zenfie
Медитація - це королівський спосіб розслабитися і знайти внутрішній спокій . Не потрібно йти на загальний курс. Використовуючи штучний інтелект, Zenfie розробив програми медитації з професійним керівництвом, які можна виконувати вдома.
Людям, які перебувають у стресі, чутливі або мають труднощі з контролем над собою, рекомендується завантажувати Zenfie на свій мобільний телефон. Вони можуть розпочати з вступних сесій, а потім зареєструватися для просунутих сесій, якщо результати задовільні. Для медитаційного лікування потрібно лише десять хвилин на день, щоб дати свої плоди.
Додаток Zenfie пропонує на різні заходи релаксації :
- Дотримайте кілька хвилин мовчання, щоб очистити свою думку;
- Слухайте м’які та заспокійливі музичні твори під час некерованих медитацій;
- Навчіться відпускати;
- Читання фантастичних казок дітям, щоб розслабити їх у разі стресових ситуацій, таких як відвідування школи або страх темряви;
- Робіть вправи на дихання та видих.
Пауза
Назва цього додатка чітко висвітлює його мету: допомогти людям заспокоїти свій розум за допомогою медитації .
Перевага в Pause лежить у вільному доступі до мелодій, а також до основних медитативних вправ.
| Безкоштовний варіант | Платний варіант | |
| Медитація - глобальний підхід | X | X |
| Медитація - підхід від випадку до випадку | X | |
| Практичні вправи для медитації | X | X |
| Функції SOS | X | X |
| Вечірні історії | X | |
| Заспокійлива музика | X | X |
| Мудрості фрази | X |
Таким чином, установка програми на мобільний пристрій - це хороший спосіб відпочити після стомлюючого дня, прикрого інциденту з колегою або під час робочої зустрічі.
.
Маленький бамбук
Для успішного розслаблення та позбавлення повсякденних турбот ефективним є додаток Petit Bambou . Цілком присвячений медитації, він пропонує користувачам вирішити багато проблем:
- Управління стосунками пари: вирішення подружніх проблем;
- Процвітати в своїй роботі: ініціація в управлінні часом, колективна робота, підтримка протистояти тиску…;
- Підготуйтеся до зміни кар’єри: самооцінка, спрямована на підвищення самооцінки та впевненості в собі;
- Поліпшення якості сну: тема, присвячена стресовим факторам, що походять із розладів сну;
- Посмішка після скорботи: нещодавно додана тема, розроблена для людей з депресією, які втратили будь-яке життєлюбство після смерті коханої людини або друга.
Щоб розкрити потенціал цього додатка, нові учасники мають право на 8 безкоштовних сеансів медитації . Окрім цілеспрямованих медитацій, Петі Бамбу звертається до інших тем, спільних для кількох людей:
- Доброзичливість батьків;
- Конфлікти поколінь;
- Боротьба з алкоголізмом;
- І т.д.
Додаток об’єднує понад 770 програм медитації.
злі птахи
Шанувальники Angry Birds напевно сподобаються Angry Birds . Контекст гри можна описати так: Злі птахи переслідують купу зелених свиней, які пограбували свої яйця. Гравець повинен знищити всіх свиней за допомогою різних засобів:
- Рогатка для збудження птахів, щоб вразити свиней;
- Ящик з вибуховою речовиною або брила каменю, щоб зруйнувати конструкції, за якими сховалися злодії.
Коли свині переможені, гравець піднімається вгору. Червоний птах - єдиний, який видно на ранніх стадіях. Але на просунутих рівнях з’являються інші птахи, які відрізняються один від одного розмірами та кольором оперення:
- Джек Блакитних птахів;
- Джим і Джей;
- Рожевий птах Стелла;
- Зелений птах Хал;
- Бульбашки помаранчевого птаха;
- І т.д.
Вам потрібно використовувати магічну силу птахів, щоб помститися гидним свиням.
Jetpack Joyrides
Щоб розслабитися, досвідчені гравці не соромляться встановити Jetpack Joyrides на свій планшет або мобільний телефон. Принцип гри: Баррі Стейкфріс, викрадаючи реактивний пакет в лабораторії, повинен зіткнутися з небезпекою сіяти лазери, ракети або інші предмети, запущені переслідувачами. Для набору очок реактивний ранець повинен проїхати якомога більше кілометрів. Ось приємна головоломка для відпочинку.Мовні програми
Теорія, згідно з якою навчання та гра не йдуть паралельно, вже не діє. Це не розраховуючи на мобільні програми викладання мови, натхненні технікою гейміфікації. Зберігайте слова в образах, слухайте аудіокниги з французькими субтитрами, працюйте над своїм акцентом, повторюючи звукозапис ... Так багато навчальних занять, щоб вивчити ази іноземної мови у веселій, інноваційній та розважальній формі.
Серед найвідоміших мовних додатків - Duo Lingo , Memrise та Lingvist . Підмайстрам потрібен лише смартфон та підключення до Інтернету. Вони можуть вивчати італійську, німецьку, іспанську та, звичайно, англійську мови, переглядаючи фотографії або слухаючи захоплюючі історії. Вам просто потрібно присвятити цьому 10–15 хвилин свого дня. Деякі вважають це іншим способом розваги, максимально використовуючи години відпочинку та відпочинку.